najbardziej kaloryczne

[...] jestem, iż z pewnością popełniłem nie jeden błąd układając sobie „diete” (niski budżet, około 12zł dniówki), dlatego też prosiłbym o wskazanie tych zasadniczych błędów, najbardziej rzucających się w oczy :)Jeśli chodzi o bilans b w t, również nie jestem przekonany co do jego słuszności. Jako że na chwilę obecną mam możliwość ćwiczeń jedynie [...]

[...] układaniu diety. Co powiecie na ten temat? Jest szansa powodzenia tego? Co należy poprawić? Btw. Wydaje mi się, że to ogromne ilości jedzenia są, nie wiem czy podołam tyle zjeść i się nie zapchać. Co jeśli będę czuł się już najedzony? Jeść dalej? Pozwoliłem sobie pogrubić najbardziej interesujące mnie kwestie. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc.

[...] ale nie zawsze zdrowo więc znowu mnie zalało i wpadło kilkanaście cm w pasie tak więc z zalewaniem nie mam problemu i zastanawiam się nad tym jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej optymalna. Obecnie wygląda to tak: BTW z wczoraj: B 153g, W 190g, T 81g, 2110 kcal BTW z czwartku: B 154g, W 183g, T 87g, 2130 kcal BTW sprzed tygodnia: B 153g, [...]

Witam. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę na masę. Jakiekolwiek uwagi, nawet te najbardziej drastyczne mile widziane ;) Mężczyzna 17 lat ok.180cm wzrostu 72,5kg wagi 14,5% tkanki tłuszczowej (tłuszcz zlokalizowany praktycznie tylko na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" [...]

[...] jest, około 12-14% bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach najbardziej. Mam 17 lat i 2 lata stażu treningowego. Ciągle trwam w treningu split tylko że robię go 5 razy w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. [...]

[...] jest, około 12-14% bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach najbardziej. Mam 17 lat i 2 lata stażu treningowego. Ciągle trwam w treningu split tylko że robię go 5 razy w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. [...]

[...] 3 i D3+K2 i witaminy zbiór ale nic to nie dało Moja prośba jest następująca, proszę o jakieś rady co mam zmienić, z czego zrezygnować zrezygnować, żeby zredukować tkankę tł. najbardziej by mnie satysfakcjonowało ok 15kg mniej na wadze, może jakieś suplementy, spalacze ale coś co rzeczywiście działa, aktualnie nie biorę nic, może jakieś sterydy [...]

[...] Tak więc, z oczywistych względów chciałbym moją dietę oprzeć głównie na jedzeniu piersi kurczaka gotowanego na parze. Inne posiłki, które mam łatwo dostępne to m.in: owoce (najbardziej lubię truskawki, banany, jabłka), warzywa (głównie marchewki i brokuły na parze), serki wiejskie, jogurty, ryż biały i brązowy, oliwa z oliwek, chleb razowy, [...]

[...] rozpuszczalność i smak nie były zbyt zadowalające. Macie jakieś dobre białko do polecenia (korzystałem również z Hi-tec hi anabol) . Zależy mi żeby cena jakość była jak najbardziej na + ;) 2. Wiadomo , że codzienna pierś z kurczaka to słabo urozmaicona dieta i znudzi mi się po miesiącu. Planuję codziennie jeść inne mięso tak żeby mieć [...]

[...] wkleić niestety nie bardzo mogę, ponieważ znam jedynie wzrost (178 cm), wagę (67 kg) i wiek (21 lat). Wymiary: w biuście ok 100 cm, talia ok 75cm. Ogólnie wygląda jak najbardziej ok, niestety 67 kg na wadze działa na każdą kobietę jak płachta na byka I teraz tak: - Treningi na siłowni 4 razy w tygodniu: 2 razy siłowy + aero 15-20 min po [...]

[...] fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, omega-3, odżywki białkowe, spalacz hydroxycut, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Za wszelką pomoc serdecznie z góry dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fb9a6de0b74ebaa1c5e90bb0cc1d3b.png

[...] (pozioma, skos w gore, skos w dol), sztanga prosta, lamana, hantle Cel: Pozbycie sie tego cholernego sadła, praca nad budowa porządnej sylwetki Teraz to czego "wstydze sie najbardziej", a wiec to jak wygladam: Ok, a teraz to jak zamierzam z tym walczyc. Plan i dieta ulozona zostala pode mnie przez Michaila. Nie wiem czy pojawia sie jeszcze [...]

[...] biały (lub makaron, ryz) Posiłek VI -twaróg chudy -oliwa z oliwek Dieta nie musi byc bardzo dokladna, bo kazdy wie jak to jest. Ale dla chcacego nic trudnego. Krytyka jak najbardziej na miejscu. Wszelka pomoc sie przyda. Z gory dzieki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 [...]

[...] warzywa również są do każdego posiłku, ale ich po prostu nie wbijałem, aby się nie rozdrabniać. Posiłki rozbiłem, tylko na 4 części ze względu na to, że taki system najbardziej mi odpowiada ( 5-6 posiłków nigdy mi nie odpowiadały) /SFD/2018/5/15/23d6b49e640c4665b9c07a3c5bd6964f.jpg /SFD/2018/5/15/1ff935ccdb904ae38a85c9f383a5fb35.jpg [...]

[...] OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : niestety nie Generalnie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora potreningu.pl (ze wzorów wyszedł mi jakiś kosmos prawie [...]

[...] wyskoki poziom cukru, lecz nie za wysoki. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 2h 3x hit 20-50min. zależy od dnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna i jakieś jeszcze spalacze brałem za młodu. Nie pamiętam jakie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak

[...] stojąc-20kg-3/10 Biceps-chwyt młotkowy-6,75-3/10 do tego planuje jakąś dietę moje zapotrzebowanie kaloryczne to --2455kcla Proszę o doradzenie czy na początek morze być najbardziej skupiać się na klacce piersiowej i na bicepsie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] 3 zmiany, wiadomo jest jeszcze silownia i inne zajecia typu nauka wiec nie mam za bardzo czasu spedzac pol dnia przy garach stad posilki malo zroznicowane ale dla mnie jak najbardziej smaczne :) prosil bym o ocene i uwagi bo to w sumie najwazniejsze dla mnie. Nie rospisuje sie za bardzo na godziny poniewaz tak jak pisalem pracuje na 3 rozne [...]

[...] mogę zacząć obcinać kalorie i tak też będę robił chyba, że doradzicie inaczej ;) I teraz pytanie, jak zminimalizować utratę mięśni? W jaki sposób poprawić dietę, żeby jak najbardziej ograniczyć ten efekt? Nie wiem czy to pytanie powinienem zadać w tym dziale, ale co z aerobami? Wykonywać po treningu siłowym czy w dni bez treningu? I czy [...]

[...] wprawdzie siła szła szybciutko ale w kolejnym cyklu chciałbym ograniczyć przyrost sadła i dlatego potrzebuję waszej pomocy w ocenie nowej diety. Dodam że mój typ budowy jest najbardziej bliski endomorficznemu typowi - nie mam problemu z przybieraniem na wadze. Moje Parametry: Wzrost - 180cm Waga - 80 kg Standardowe zapotrzebowanie kaloryczne - [...]